Омега 3-6-9 — для чего полезно, как принимать и где купить

Омега-3-6-9 — это незаменимые жирные кислоты, некоторые из которых не вырабатываются организмом и их можно получить только с пищей и с пищевыми добавками. К примеру, Омега-6, особенно линолевая кислота, гамма-линоленовая кислота являются очень важным для здоровья видом полиненасыщенного жира, который можно получить только извне.

Все три вида этих Омега кислот содержатся в разных продуктах. И качества у них разные. Вот почему часто невозможно сразу съедать все эти продукты одновременно, чтобы уровень жирных кислот оставался на должном уровне. Гораздо проще использовать качественные добавки, в которых все три вида Омега кислот содержатся в оптимальном сочетании. Благодаря этому, они намного быстрее усваиваются.

Очень важно дополнительно употреблять Омега 3-6-9 спортсменам и людям, ведущим активный образ жизни. Без достаточного количества этих кислот, намного быстрее выходят из строя суставы и связки. Появляется боль и возможно даже развитие артрита. Ведь все эти прыжки, силовые упражнения, повышенные нагрузки требуют дополнительной защиты, своеобразной смазки суставов. Вот почему спортсменам рекомендуется повышенная норма потребления Омега кислот. Также необходимо принимать коллаген, который сохранит упругость и гладкость кожи.

Где купить Омега 3-6-9 и как принимать добавки

Основываясь на опыте, стоит отметить, что даже самое сбалансированное меню не позволит вам употреблять с пищей все три вида Омега кислот. Для этого вам пришлось бы ежедневно питаться только:

  • дорогими сортами красной рыбы, жирной сельди и лосося;
  • оливковым маслом;
  • орехами разных видов;
  • авокадо.

И хоть Омега — 9 считается неважным видом полиненасыщенных жиров, однако, их присутствие обеспечивает нас такими приятными особенностями, как:

  • здоровьем и упругостью кожи;
  • блеском глаз и волос;
  • прочностью и крепостью ногтей;
  • отсутствием морщин до глубокой старости и пр.

Т.е. без этих кислот вроде бы можно обойтись, но без них мы будем выглядеть старше своих лет. Но если вы хотите придерживаться диеты, то вряд ли вы позволите себе есть такие продукты в достаточном количестве. Ведь во время тренировок затрачивается достаточное количество энергии, поэтому и порции должны быть довольно большими. В этом случае вам просто не удастся похудеть. Поэтому для тех, кто контролирует количество калорий, рекомендуем принимать сбалансированные пищевые добавки с оптимальным соотношением ОМЕГА 3-6-9. В продаже имеется препарат, который так и называется: Now Foods, Омега 3-6-9, 1000 мг, 250 мягких таблеток в упаковке. Стоимость 1156 рублей.

Омега 3-6-9 - для чего полезно, как принимать и где купить

Еще одно очень качественное средство, в котором Омега кислоты содержатся в отличном сочетании — Solgar, Омега 3-6-9, 1300 мг, 120 мягких таблеток. Омега кислоты из жирных сортов рыбы, масла льна и масла бурачника. Стоит чуть дороже — 1784 рубля, но и качество лучше. Содержание активных веществ — 1300 мг.

Чтобы восполнить недостаток ОМЕГА кислот, обязательно принимайте высококачественные препараты.

Природные источники содержания Омега 3-6-9 кислот

Среди органических продуктов Омега-3-6-9 присутствуют в:

  • персиках;
  • черной смородине;
  • кунжуте;
  • подсолнечнике и подсолнечном масле;
  • грецких орехах;
  • авокадо;
  • семенах льна;
  • жирных сортах рыбы: сельди, макрели, семге, лососе, скумбрии.

Помните, что достаточное количество Омега кислот в организме оптимизирует содержание жира, не давая ему задерживаться и позволяя худеть более активно.

Преимущества употребления Омега-6 в достаточном количестве

Конечно, вы можете питаться как обычно, не обращая внимания на достаточное потребление Омега кислот. Но если их поступает недостаточно, то вы заметите следующие проблемы:

  • сухость кожи и слизистых;
  • ломкость волос и ногтей;
  • появление трещин на локтях, пяточках;
  • появление трещин в уголках губ;
  • дряблость кожи;
  • боли в суставах во время нагрузок и пр.

Омега полиненасыщенные кислоты помогут бороться с:

  • излишним содержанием холестерина и триглицеридов. Это сделает кровообращение более легким и предотвратит различные сердечно-сосудистые заболевания. Особенно показано дополнительное употребление людям с риском возникновения инфаркта и инсульта.
  • предотвратят выпадение волос: Омега кислоты очень эффективны, когда железо, цинк и другие питательные вещества не усваиваются должным образом;
  • уменьшат воспалительные заболевания, например, ревматоидный артрит. Омега кислоты снижают уровень простагландинов, которые отвечают за многие воспалительные процессы;
  • помогут при диабете. Омега-6 помогают получить более стабильные уровни инсулина. В то же время, они могут немного компенсировать ущерб, причиняемый недостатком этого вещества (потеря зрения, проблемы с кожей, повреждение нервной системы и т. д.);
  • нивелируют проблемы с кожей: Омега-6 очень эффективны при лечении кожных проблем, таких как атопическая экзема, дерматит и, как правило, почти всех проблем с кожей, которые возникают при чрезмерной сухости. Омега кислоты будут использоваться как внутри тела, так и снаружи. Люди, которые годами применяют масла и увлажняющие кремы, видят, как через несколько недель приема ОМЕГА кислот, их кожа, наконец становится более здоровой без использования кортикостероидов или других химических продуктов.
  • наладят гормональный фон у женщин: одним из наиболее изученных и проверенных преимуществ является использование Омега — 6 для снятия предменструального синдрома. Снимает дискомфорт и все симптомы, связанные с изменениями в организме в этот период (отеки, тошнота, проблемы с кожей, боль яичников, боль в груди, депрессия, раздражительность, нервозность, беспокойство, головные боли, мигрень, кисты в яичниках и т. д.).

Как принимаются Омега-3-6-9?

Для борьбы с любым из перечисленных выше заболеваний или симптомов, мы можем принять Омега кислоты в форме натуральных капсул. Такие таблетки продаются в большинстве аптек. Можно использовать  масло грецких орехов, кунжута и вечерней примулы. Дозировка всегда будет зависеть от каждого случая о ней и лучше спросить у специалиста. Здесь вы можете выбрать и купить любые виды ОМЕГА кислот 3-6-9 в оптимальном соотношении. В каждом препарате имеется инструкция по применению.

Соотношение между Омега-6 и Омега-3. Таблица содержания в продуктах питания Омега кислот

Если мы хотим иметь оптимальное здоровье, идеальным соотношением было бы 4 части омега-3 и 1 часть омега-6. Оптимальное соотношение 1:3 или 1:6. Очень важно, чтобы эти масла жирных кислот Омега-6 всегда содержали витамин Е для предотвращения окисления, а также для повышения его эффективности.

Давайте посмотрим, в каких продуктах содержится наибольшее количество этих полезных кислот:

В заключении хочется сказать: не пренебрегайте дополнительным приемом Омега кислот. В них заключается огромная часть вашего физического здоровья и общего качества жизни.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *