Спортивные напитки для тренировок – дорогая красивая бутылка
Позирующие стройными рядами на прилавках фитнес-баров и спортивных магазинов разноцветные бутылочки, сразу же привлекают внимание проходящих мимо людей. А уж если почитать аннотацию на бутылках, то можно всерьез уверовать, что спортивные напитки сродни волшебному эликсиру Астерикса и Обеликса. На практике все не совсем так, хотя вкус у многих из них действительно приятный.
Сначала давайте разберемся, а для чего нужно пить жидкость во время тренировки? Чтобы избежать обезвоживания, разумеется!
Потеря жидкости для организма может стать серьезной проблемой, если она будет носить систематический характер.
Этим грешат многие худеющие в тренажерном зале люди. Они просто убедили себя в том, что на «безводной» диете под нагрузкой жир исчезает быстрее. Сразу же хочу развеять этот миф. Конечно, когда вы теряете жидкость вместе с потом, не восполняя потери извне с помощью простого питья, то вес теряется быстрее. Вот только теряется он вовсе не за счет сжигания жира. А за счет общего обезвоживания организма. Которое очень быстро будет восполнено естественным путем. Конечно, если только человек не захочет оказаться на больничной койке. Или того хуже – на цокольном этаже больницы в прохладном помещении.
Так что выкиньте из головы все идеи по поводу сокращения потребления жидкости во время тренировок! А если вам интересно немного углубиться в эту тему, то помните, что пить нужно не менее 1,5-2 литра воды в сутки. Также советую прочесть пост о ВСАА и узнать, для чего нужны аминокислоты. Кроме того, недостаток жидкости приводит к ухудшению работы связок и суставов, они становятся менее подвижными. И хрящевая ткань разрушается куда быстрее. Узнайте здесь о лучших добавках для суставов и связок.
Гидрация и электролиты
Но вернемся к основной теме нашего разговора. Чем же могут оказаться полезны спортивные напитки, если заменить ими обычную воду из питьевого кулера в зале? В теории, содержащиеся в их составе минералы и микроэлементы поддерживают нужный баланс электролитов в организме, разбавляющихся обычной водой при ее большом поглощении. Снижение концентрации солей в теле ухудшает электропроводность нервных импульсов от ЦНС к мышцам. Это влечет за собой их менее эффективную работу. А в некоторых случаях и такие неприятные симптомы, как судороги.
Насыщенный нужными минералами спортивный напиток пополняет организм не только водой, но и электролитами, сохраняя их оптимальный баланс. Выбрать и заказать высококачественные спортивные напитки с разными вкусами можно здесь. Стоимость их доступная. И если вы не хотите пить простую воду, зная, что вам необходимы специальные добавки для занятий спортом, то лучше приобретать проверенные средства.
Это теория. А на практике, вы вообще не ощутите никакой разницы. Особенно если ваши тренировки не длятся более 1, 5-2 часов! Конечно, у кого-то баланс электролитов в организме изначально нарушен. Но в этих случаях вам поможет устранение первоначальной проблемы, в частых случаях становящейся причиной сведения мышц.
Спортивные напитки с витаминами
Обогащение спортивных напитков витаминами тоже выглядит сомнительной выгодой. Узнайте здесь больше о витаминах для роста мышечной ткани.
- если вы испытываете дефицит тех или иных элементов и витаминов, то гораздо эффективнее принимать специализированные комплексы.
- жидкости иногда приходится выпивать действительно много. В жару за 1, 5 часовую тренировку иногда и 2 литра не кажется слишком много. При этом вы будете поглощать вместе с ней растворенные витамины сверх меры. При их систематическом переборе в организме может накопиться избыточная концентрация. Это хоть и не отправит вас в больницу, но запросто может подпортить нормальное усвоение элементов из обычной пищи.
Поэтому обязательно подберите для себя такие витамины, которые подходят именно для вашего возраста, состояния здоровья и не вызывают у вас побочных эффектов.
